Nos EUA existem eco-psicólogos, mas por cá remetemo-nos para a sabedoria das nossas avós: a natureza tem poderes curativos. Não há nada como sair para fazer um piquenique no campo, abraçar as árvores, procurar penas de pássaros, assistir ao nascer do sol, ver as estrelas… Escute, cheire, aprecie, sinta…mesmo quando vai a caminho do trabalho.
2. Irás de férias para a “terra da fantasia”
Sonhar todos os dias é muito saudável e elimina o stress. O que se passa é que o nosso cérebro tem um pequeno ponto fraco: por vezes, não distingue fantasia de realidade. Por isso, pode fugir de vez em quando e viajar pela sua imaginação. Imagine-se num lugar real que, para si represente paz, relaxamento e descanso. Feche os olhos e transporte-se mentalmente até lá. Veja, cheire, sinta, desfrute… e recupere energias positivas. Antes de abrir os olhos, despeça-se e enrole-se um bocadinho na cama como se fosse um gato.
3. Evitarás os vampiros energéticos
Há vampiros energéticos que lhe roubam a energia e deixam-na de rastos! Fuja dessas pessoas! Mas também há benfeitores, pessoas que lhe fazem muito bem e que têm bons sentimentos: são tolerantes, interessam-se por si e pelos seus problemas, estão sempre dispostas a ajudá-la e dependentes de si… e sabem rir-se de si mesmas.
4. Desenharás o infinito
As pessoas que se dedicam a fazer rabiscos enquanto falam ao telefone deveriam desenhar mais vezes oito deitados. O símbolo do infinito é relaxante porque harmoniza ambos os hemisférios cerebrais.
5. Brindarás à amizade eterna
O que ajuda muito ao equilíbrio duma mulher são as suas amigas íntimas. Segundo os peritos, as mulheres que mantêm relações de amizade a sério ficam menos vezes doentes e são mais estáveis. Mas isso não nos surpreende porque já desconfiávamos há muito tempo…
6. Rirás mostrando os dentes
A musculatura maxilar é um “centro nevrálgico” nas questões do stress. Se apertar os dentes, gerará tensão no corpo e no espírito. A solução tem três caras: a) mastigue pastilha para relaxar a musculatura e melhorar a entrada de oxigénio no cérebro; b) massaje mais vezes a musculatura da mandíbula com as pontas dos dedos; c) descontraia progressivamente os músculos: estenda os músculos maxilares, deite a mandíbula para a frente, respire, relaxe e note os resultados.
7. Sentirás o poder prana (prana-power)
A técnica ayurvédica de respiração prana (prana = energia da respiração) relaxa o corpo e harmoniza o sistema nervoso. Experimente: sente-se confortavelmente com as costas direitas. Coloque o polegar da mão direita na parte exterior da aleta nasal direita e os dedos anelar e médio na aleta esquerda. Feche alternadamente cada orifício nasal e inspire e expire uma vez pelo que está aberto. Feche e assim sucessivamente. Realize o exercício durante cerca de 5 minutos.
8. Aplicarás o princípio da ordem
Os investigadores do stress aconselham a separar o trabalho do tempo livre. Acabe de trabalhar e, à tarde, escreva uma lista de prioridades e limpe a sua mesa.
9. Verás filmes
Faça cara feia ao stress. Se puder ser, com muita força. As lágrimas arrastam as hormonas do stress e o riso favorece a criação de anti-corpos. Em casa, recorra ao DVD com “dramalhões” sentimentais ou comédias.
10. Irás expressar-te!
Dois dos motivos mais habituais para as mulheres alimentarem o stress são a ira e a saudade. Aplique o lema da Madonna (Express yourself) e exprima os seus sentimentos numa carta, num diário ou fazendo desporto: o importante é que os sentimentos negativos fiquem “arrumados”…
0 comentários:
Enviar um comentário